d 3

Białasy, wróciłem :D Snake, sto lat! 50kg masy! Skl, 19 IX 2010 półmaraton w Bytomiu, 3 X 2010 półmaraton w Katowicach, jazda, jazda! :D

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

[...] ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i [...]

[...] 4 serie progresja 15,12,10,8 z podwójnym dropem 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 3x15 w superserii z wyciskaniem młotkowo na maszynie 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do [...]

hahaha maksym na mnie zawsze to dziala :D wykroki, robie jako 3 cwiczenie na nogi, a zawsze po nich mam juz dosyc silowni :D

forma coraz lepsza ;) Przynajmniej tak mi sie wydaje patrząc na lustro ;) powinno juz byc ponizej 100kg, 11 kwietnia ruszam na VLCD wycinam kilka kg i wracamy ;3 Ale zrobie balet 10 kwietnia!! ognisko, wiksa, maski gazowe, białe rękawiczki, 70-100 osób :D bedzie sie dzialo :D

Widać że nigdy nie trenowałeś chyba SW :D 1. Po to są te kategorie by móc wyrównać i realnie ocenić walkę np. w kulturystyce - jak można porównać laskę z fitness do bikini klasyka do ciężkiej itp to samo tutaj 2. Jakby nie było podziałów, myślisz że pierwsze 100 miejsc kto by zajmował ? zawodnicy średniej kategorii i max pół ciężkiej - [...]

Nowy odcinek ! Jest Nick ! I odrazu powiedzial co sadzi o kampie i ziomkach Connnora. Bardzo dobry odcinek, polecam do sniadanka. https://www.youtube.com/watch?v=4KhFQdBK0Q4 grind gdzie jestes ? Trzeba wbijac odpowiednio Conorowi %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-03 05:17:04 Szczerze to wycofalem sie troche z dzialu ostatnimi dniami. [...]

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pogratulowac choc nie wierze ze dieta typowo masowa spowodowala uzylenie :D [...]

tak wiem ze sam basen nie pomoze dlatego cwicze i rozciagam sie od 3-5 razy w tyg takie zalecenia lekarza narazie znaczy basen + rozciaganie a siłka jezeli chce to prosze bardzo :D a jak pojade do neigo w wakacje to cwiczonak na elastycznosć kregołupa :)

koles08 gratulacje;D zeby bylo bez offa to omlet(nalesnik) z 3 bialek i jednego zółtka z odrobiną dzemu wlasnej roboty suszonymi morelami jogiem naturalnym i paroma orzechami;P no i + 5 sucharów pełnoziarnistych SONKO:) teraz red tea;D

A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria [...]

A Niemcy - Kostaryka 2-1 Polska - Ekwador 3-1 B Anglia - Paragwaj 1-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 1-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-2 E Czechy - USA 2-2 Ghana - Włochy 1-3 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 2-1 G Korea Płd. - Togo 2-0 Francja - Szwajcaria 1-1 H [...]

Niemcy - Polska 1-2 (kurva jak przegraja to ******le ten typer ) Ekwador - Kostaryka 1-1 B Anglia - Trynidad i Tobago 3-1 Paragwaj - Szwecja 1-0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-0 Holandia - WKS 2-1 D Angola - Meksyk 0-3 Iran - Portugalia 1-3

A Niemcy - Polska 1-2 a co Ekwador - Kostaryka 2-2 B Anglia - Trynidad i Tobago 3-0 Paragwaj - Szwecja 2-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 3-2 Holandia - WKS 1-1 D Angola - Meksyk 0-3 Iran - Portugalia 0-1

A Niemcy-Polska 2:3 Ekwador-Kostaryka 1:2 B Anglia-Trynitad i Tobago 1:0 Paragwaj-Szwecja 0:2 C Argentyna-Czarnogóra 3:1 Holandia-WKS 2:2 D Angola-Meksyk 1:3 Iran-Portugalia 1:2

A Niemcy - Polska 2:2 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 3:0 Paragwaj - Szwecja 1:3 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:3

A Niemcy - Polska 4-1 Ekwador - Kostaryka 3-2 B Anglia - Trynidad i Tobago 1-1 Paragwaj - Szwecja 2-2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 3-1 Holandia - WKS 1-1 D Angola - Meksyk 1-3 Iran - Portugalia 0-1 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-06-12 23:44:51

A Niemcy - Polska 4:0 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 3:0 Holandia - WKS 3:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 1:3

A Niemcy - Ekwador 3:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:0 C Argentyna - Holandia 2:2 WKS - Serbia i Cz. 0:2 D Iran - Angola 2:1 Meksyk - Portugalia 0:0 E Czechy - Włochy 2:2 Ghana - USA 1:2 F Australia - Chorwacja 1:2 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 3:0 Francja - Togo 2:0 H [...]